Ukoliko imate nedostatak vitamina B12, što je čest slučaj kod vegetarijanaca, nokti vam mogu dobiti plavičastu nijansu sa smeđom pigmentacijom.
Folati (vitamin B9) takođe su neophodni za obnavljanje ćelija i rast noktiju, a njihov nedostatak dovodi do krhkih, lomljivih noktiju.
Za sprečavanje ovih nedostataka, preporučene količine za odrasle su 2,4 mikrograma vitamina B12 i 400 mikrograma folata.
Bitno je znati da su svi vitamini B grupe bitni za zdravlje noktiju.
Besplatnu aplikaciju portala SrpskaCafe preuzmite ovdje.
