Većina ljudi traži savet kako da smrša, ali mnogi mršavi ljudi u potrazi su za rješenjem svog problema – kako da se udebljaju.

Stručnjaci kažu da je to mnogo teže postići nego riješiti se viška kilograma, ali da nije nemoguće.

Za početak, najvažnije je da se shvati suština, a to je – tokom dana unosite više kalorija nego što potrošite, i to postepenim povećavanjem količine hrane.

Dnevno se preporučuje 500 kalorija više od uobičajene doze, čime ćete, poručuju stručnjaci, za nedjelju dana tjelesnu masu povećavati za 0,5 kilograma.

Zabluda je, međutim, da će u tome pomoći neumjereno konzumiranje brze hrane. Ona sadrži veliki procenat nezdravih masti, zasićenih masnoća i rafinisani šećer, što je opasnost za organizam.

Preporuka je da se iz ishrane ne izbace bijeli hleb, tijesta od bijelog brašna, pirinač, meso i jaja.

Krompir, pasulj, leća i grašak bi trebalo da budu primarne namirnice, a prednost mršavih osoba je što mogu da jedu čokoladu, džem, med, piju čokoladno mlijeko i voćne sokove. Štaviše, to je poželjno.

Preporuka je da se tokom dana uvede šest uravnoteženih obroka i da razmak između njih bude veći od tri, a manji od pet sati. Čašica alkohola prije ručka podstiče apetit, a isti efekat ima i redovno vježbanje.

Besplatnu aplikaciju portala SrpskaCafe preuzmite ovdje.

NEMA KOMENTARA