Fali li vam vitamin D?

445

Jedini način da utvrdite nedostaje li vam vitamin D jeste analizom krvi, ali postoje i neki znakovi i simptomi koji ukazuju na njegov nedostatak.

U ovo doba godina, da bi se proizvela potrebna količina vitamina D, na sunčevom svjetlu treba provesti najmanje 15 minuta dnevno, a direktnom uticaju sunčevih zraka treba biti izloženo barem 40 odsto površine tijela.

Ako imate tamnu kožu, potrebno je deset puta više izlaganja suncu da bi se u tijelu proizvela ista količina vitamina D kao kod osoba svijetle puti.

S godinama, organizam proizvodi manje vitamina D.

Vitamin D je topiv u masti, što znači da ga gojazna osoba treba u većoj količini nego mršava.

Bolovi u kostima, u kombinaciji s umorom, klasični su simptomi osteomalacije – omekšavanja i slabljenja kostiju zbog nedostatka vitamina D.

Besplatnu aplikaciju portala SrpskaCafe preuzmite ovdje.

NEMA KOMENTARA