Prevarite želudac: Sedam namirnica koje gutaju kalorije

502

Mnogo puta smo spominjali da ako želite skinuti nekoliko kilograma ne trebate držati stroge dijete i gladovati već promijeniti životne navike i dnevni jelovnik. Da bi vam pomogli u ovoj odluci koja zahtijeva upornost, donosimo sedam super ideja kako kalorične namirnice zamijeniti “lakšim”, ali jednako ukusnim.

Ako želite skinuti pokoji kilogram ne morate jesti bljutavu hranu i gladovati već samo korigovati jelovnik.

1. Suhe šljive umjesto maslaca
Možda zvuči neobično ali suhe šljive su odličan saveznik za zdravi dezert. Ako u vašem receptu pišu namirnice maslac, margarin ili ulje, vi ih zamijenite sa nasjeckanim i očišćenim suhim šljivama.

2. Svježi posni sir umjesto sirnog namaza
Iako sirni namaz izgleda kao light varijanta koja će obogatiti vaš sendvič ili kolač, on je puno masniji od svježeg obranog sira. Napravite zamjenu koja je jednako ukusna.

3. Svježi začini umjesto sušenog koncentrata
Ako vaš recept kaže kašičica sušenog koncentrata povrća, vi ipak odaberite svježe začine. Bijeli luk, svježi začini i papričice ne sadrže toliko soli, puno su zdraviji i bogatiji okusom.

4. Jabuka i jogurt umjesto maslaca i ulja
Ako u vašem receptu piše biljno ulje, maslac ili margarin, vi posegnite za mješavinom kaše od jabuke i jogurta. Pola šolje maslaca sadrži 900 kalorija i 92 grama masnoće, dok jabukova kaša ima oko 50 kalorija i nimalo masnoće. U receptu smanjite količinu šećera jer je jabuka dovoljno slatka.

5. Mljevena ćuretina umjesto mljevene govedine
Ovu zamjenu možete napraviti u svoj hrani koja uključuje mljeveno meso. Mljevena ćureća prsa lakše su probavljiva od govedine, a jednako su ukusna. Brže probavljena hrana ne izaziva nadutost zbog čega ćete izbjeći naduvan stomak.

6. Light jogurt i posni sir umjesto kisele pavlake
Ako u vašem receptu piše kisela pavlaka, vi radije posegnite za mješavinom jogurta i posnog sira. Na taj ste način svom kolaču smanjili znatan broj kalorija, a okus će ostati nepromijenjen.

7. Čokoladni komadići umjesto preliva
Umjesto da kolač prelijete čokoladom, posebno mliječnom u tijesto svuda utisnite komadiće tamne čokolade. Tako će svaki komad kolača ostati ukusan i čokoladan, a vi ćete potrošiti duplo manje čokolade, a samim tim kolač će imati manje kalorija.

Besplatnu aplikaciju portala SrpskaCafe preuzmite ovdje.

NEMA KOMENTARA